Z ostatniej chwili
- 21 listopada 2024
Ostatecznym celem The LifeCo jest pomóc nam stać się najwyższą formą samych siebie; szczęśliwą, zdrową i zrównoważoną. Kiedy jednak zachorujemy, mamy tendencję do tego, że czujemy się najubożsi, słabi, a nawet możemy czuć się zagubieni. Ten artykuł będzie mówił o tym, jak zapobiegać przeziębieniu lub grypie i jak o nie dbać. Po pierwsze, zanurkujmy głębiej w to, czym jest zwykłe przeziębienie i grypa.
Przeziębienie nazywane jest również "Rhinovirusem" i może być przenoszone przez kaszel, kichanie, a nawet mowę zakażonej osoby (Common Cold - Symptoms and Causes). Wchodzi ono do organizmu przez usta, oczy lub nos.
Powszechne objawy przeziębienia obejmują:
Większość ludzi wraca do zdrowia po przeziębieniu w ciągu tygodnia do 10 dni (Zdrowie, 2020).
Główną różnicą między objawami przeziębienia a grypy jest to, że grypa częściej zawiera gorączkę. Gorączka może wynosić 100 stopni Fahrenheita (lub więcej) i utrzymywać się przez 3-5 dni. Skrajne zmęczenie związane z grypą może utrzymywać się przez tygodnie. Objawy przeziębienia są na ogół łagodniejsze i utrzymują się przez około 1 tydzień.
Kiedy mamy przeziębienie lub grypę i czujemy się nieszczęśliwi z powodu objawów, nie można się powstrzymać od przyjmowania leków przeciwbólowych, aby poczuć ulgę od objawów przeziębienia, ale należy pomyśleć dwa razy! Zmniejszenie ilości obcych substancji chemicznych i toksyn w naszym organizmie jest niezbędne dla naszego dobrego samopoczucia. Składniki takie jak acetaminofen znajdujące się w lekach przeciwbólowych i reduktorach gorączki, takich jak Tylenol, mogą być bardzo szkodliwe dla naszej wątroby (ograniczona wiedza na temat acetaminofenu u pacjentów z chorobami wątroby, 2016) i mogą osłabić nasz system odpornościowy.
Naturalne leki nie tylko pomagają łagodzić objawy przeziębienia, ale także wzmacniają naszą odporność. Nasz układ odpornościowy może być ważnym czynnikiem wpływającym na ocenę naszego ryzyka skażenia (Goldrick, 2004). Jednak detoksykacja organizmu może pomóc w oczyszczeniu organizmu z toksyn, które w pierwszej kolejności powodują gromadzenie się wirusa. Im szybciej pozbędziesz się szkodliwej substancji z organizmu, tym szybciej staniesz się lepszy.
Nawet jeśli możemy zwalczyć przeziębienie lub grypę, może to spowodować, że będziesz tęsknił za szkołą, pracą, czasem spędzonym z przyjaciółmi/rodziną i innymi. Więc jak detoksykacja ciała może ci pomóc? Cóż, po pierwsze, może pomóc w zapobieganiu grypie! Detoksykacja może doprowadzić do tego, że ciało będzie zdrowsze, a system odpornościowy silniejszy. Jeśli już masz grypę, może pomóc pozbyć się wirusa z organizmu znacznie szybciej.
Detoksykacja może być również stosowana w celu zmniejszenia wpływu leków stosowanych podczas przeziębienia/krzepnięcia, tak aby nie osłabić układu odpornościowego. Oprócz przeprowadzenia detoksykacji, można rozważyć następujące opcje:
Badania naukowe wykazują, że probiotyki wydają się poprawiać odpowiedź immunologiczną organizmu (Li, 2017). To z kolei pomaga organizmowi lepiej przygotować się do walki z niektórymi infekcjami, w tym z przeziębieniem. Dlatego regularne przyjmowanie probiotyków uzupełniających lub pochodzących z żywności może zmniejszyć szanse na przeziębienie (Rerksuppaphol & Rerksuppaphol, 2012).
Dodatkowo, jeśli złapiesz przeziębienie, probiotyki mogą pomóc zmniejszyć nasilenie objawów i skrócić czas ich trwania.
Badania wykazały, że selen jest niezbędnym minerałem śladowym posiadającym silne funkcje antyoksydacyjne. Selen jest również zgłaszany jako skuteczny sposób zapobiegania toksykozie poprzez zapobieganie oksydacyjnym uszkodzeniom wątroby (Beazley i in., 1999).
Kurkumina jest głównym składnikiem aktywnym kurkuminy. Kurkumina jest kolejnym ważnym czynnikiem żywieniowym w walce z toksykozą i szeroko rozpowszechnionym przeciwutleniaczem, czynnikiem antyrakotwórczym. Kurkumina hamuje powstawanie izoenzymów cytochromowych, a tym samym zmniejsza powstawanie toksycznych metabolitów. W badaniu przeglądowym wykazano, że kurkumina i selen zmniejszają objawy toksyczności u zwierząt (Limaye i in., 2018).
Badanie oceniające wpływ organicznej suplementacji selenem na aktywność peroksydazy glutationowej (GPx) wykazało, że organiczna suplementacja selenem wytworzyła znacząco zwiększony poziom aktywności GPx w osoczu, erytrocycie i płytkach krwi osób uzupełnianych (Li i in., 2020). Wykazano, że glutation redukuje stres oksydacyjny i stwierdzono, że poprawia stan skóry, takich jak łuszczyca (Perricone, 2004), zmniejszenie uszkodzenia komórek w alkoholowych i bezalkoholowych chorób wątroby tłuszczowej (peroksydacja lipidów i peroksydaza glutationowa w wątrobie szczurów karmionych cholesterolem, 2009), zmniejsza objawy choroby Parkinsona (Perry et al., 1982) i pomóc w walce z chorobami autoimmunologicznymi (Perricone et al., 2009).
Jedzenie żywej, roślinnej diety jest gęste w składniki odżywcze z naturalnie występującymi witaminami i minerałami. Dla osób z dietą zachodnią, lub dietą niższą w owocach i warzywach, zalecane są dodatkowe multiwitaminy. Dzieje się tak, ponieważ witaminy i minerały, oprócz wielu innych funkcji, mogą wspomagać układ odpornościowy.
Spożywanie zrównoważonej diety dostarczy niezbędnych minerałów i witamin. Na przykład, witamina E, znana jako "witamina antyoksydacyjna" (wraz z witaminą C), może powstrzymać Cię przed otrzymaniem jej. W jednorocznych badaniach przeprowadzonych przez Tufts University 451 osób dorosłych w wieku 65 lat i starszych otrzymywało dziennie albo 200 IU witaminy E, albo placebo. Tylko 65% ochotników z grupy witaminy E doświadczyło infekcji górnych dróg oddechowych, w porównaniu z 74% z grupy placebo (4 suplementy do leczenia objawów przeziębienia i grypy, 2020).
Wspomnieliśmy już, że większość czynników powodujących przeziębienie to wirusy. Co więcej, jednym z bezpośrednich czynników inicjujących przeziębienie jest niska temperatura, zwłaszcza uczucie względnego zimna. Kiedy czujemy zimno, nasze naczynia się ściskają, co powoduje zmniejszenie wydzielania śluzu, który składa się z różnych antywirusowych mediatorów rozpuszczalnych, powodując wzrost flory wirusowej naszego nosowego pasażu. Suplementacja witaminy C może być stosowana w celu zapobiegania przeziębieniom. Witamina C jest niezbędna do produkcji kolagenu, który jest najbardziej obfitym białkiem u ssaków, utrzymując skórę i różne tkanki twarde, ale elastyczne. Wykazano, że witamina C zapobiega nawet rozprzestrzenianiu się wirusa grypy z górnych dróg oddechowych do dolnych dróg oddechowych (Lee & Balick, 2006).
